C9 / Clean 9 Anleitung

on May 30, 2026

Der komplette Ablauf Tag für Tag

Du startest mit dem C9™ Programm – auch bekannt als Clean 9 – und möchtest wissen, wie ein Tag konkret aussieht? Diese Anleitung erklärt den vollständigen Ablauf von Tag 1 bis Tag 9, was du wann einnimmst, wie du den Shake zubereitest und was nach dem Programm kommt.

Bevor du startest

Das C9™-Programm ist in zwei Phasen aufgeteilt: Tag 1–2 ohne feste Mahlzeiten und Tag 3–9 mit einer vollwertigen Mahlzeit pro Tag. Wer vor C9™ bereits das DX4™-Programm absolviert hat, startet direkt mit dem Tagesplan für Tag 3–9 – auch an Tag 1.

Hinweis: Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Vorerkrankungen sollten vor dem Start ärztlichen Rat einholen.

Anleitung Tag 1 und Tag 2

Morgens

2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus™ mit mindestens 240 ml Wasser einnehmen
30 Minuten warten
40 ml Forever Aloe Vera Getränk mit 240 ml Wasser trinken

Snack (Vormittag)

1 Portionsbeutel Forever Fiber™ in 240–300 ml Wasser einrühren und trinken
Wichtig: Forever Fiber™ immer getrennt von anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen – Ballaststoffe können bestimmte Nährstoffe binden und deren Aufnahme beeinflussen

Mittag

2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus™ mit mindestens 240 ml Wasser
30 Minuten warten
40 ml Forever Aloe Vera Getränk mit 240 ml Wasser

Abend

2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus™ mit mindestens 240 ml Wasser
30 Minuten warten
40 ml Forever Aloe Vera Getränk mit 240 ml Wasser

Vor dem Schlafen

Mindestens 240 ml Wasser trinken

Täglich: mindestens 30 Minuten leichte Bewegung.

Anleitung Tag 3 bis Tag 9

Morgens

2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus™ mit mindestens 240 ml Wasser
30 Minuten warten
40 ml Forever Aloe Vera Getränk mit 240 ml Wasser

Snack

1 Portionsbeutel Forever Fiber™ separat in 240–300 ml Wasser einnehmen

Mittag oder Abend – du wählst

1 Pressling Forever Therm™ mit mindestens 240 ml Wasser
1 Portion Forever Ultra™ Shake Mix (siehe Zubereitung unten)

Die andere Hauptmahlzeit

2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus™ mit mindestens 240 ml Wasser
30 Minuten warten
Vollwertige Mahlzeit mit ca. 600 kcal
40 ml Forever Aloe Vera Getränk mit 240 ml Wasser

Männer dürfen an Tag 3–9 bis zu 200 kcal zusätzlich zu sich nehmen – z. B. als zweiten Shake oder leichte Zusatzmahlzeit.

Tag 9 – kleiner Unterschied: Statt des Shakes eine leichte Mahlzeit mit ca. 300 kcal einplanen. Das erleichtert den Übergang nach dem Programm.

Shake zubereiten – so geht's

1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra™ Shake Mix in 240 ml ungesüßtem Pflanzen-Drink einrühren oder shaken – Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink, keine tierische Milch. Wahlweise Vanilla oder Chocolate.

Wann wiegen?

Nur an Tag 1 und Tag 9 – nicht täglich. Das Körpergewicht schwankt von Tag zu Tag durch Wasserhaushalt und andere natürliche Faktoren. Tägliches Wiegen gibt kein realistisches Bild.

Was kommt nach Tag 9?

Forever Living empfiehlt im Anschluss das F15™-Programm – 15 Tage mit strukturierten Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen von Beginner bis Advanced. Als langfristige tägliche Basisversorgung ist Vital5® vorgesehen.

Alle gesundheitsbezogenen Aussagen beziehen sich auf EU-zugelassene Angaben gemäß VO (EG) Nr. 1924/2006. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.

Die Programme im Shop:
FIT Programm-Übersicht Clean 9 Vanilla